dieta a

Dzięki wielkie :) OzzyMG a z dietą pomożesz ?

Czyli jeśli program dobry - a tak oceniliście na forum i dieta w porządku - również tak oceniona, to trenowwać, trenować i trenować i pod koniec września sprawdzić obwody? i Wtedy ocenić czy poszło dopiero? A co z tymi aerobami na masie? robić czy nie robić?

Nieznam się zbytnio wiec nie powiem czy twoja dieta jest dobra czy zła Mam pytanie do osób, które są w temacie. Zauważyłem ,że w twojej diecie jest dużo sera białego a ja spotkałem się z opinią ,że nabiał tuczy i nie nadaje się na rzeźbę?? W swojej planowanej redukcji ser będzie dla mnie ważnym źródłem białka. Czy np 2 kg twarogu tygodniowo to nie [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem :) Dieta poprawiona. Dołożyłem rybkę po treningu, lubię tuńczyka;) i jajko źródło białka w 2gim posiłku jajko. Hmm... tylko 4 jajka dziennie?? Nie za dużo?? Aha i więcej jogurtu do płatków owsianych, takie najlepiej mi smakują, a to też dość zdrowy produkt. A co do uwag treningowych, to w 100% racja:) Raczej na [...]

w twoim poprzednim temacie chłopaki powiedzieli ze masz wrzucić 125 kcal nadwyzki a ty wjechałeś na 2000 i tu masz już rozwiązanie problemu, leży u ciebie dieta i zacznij ciąć kaloriee bo z tego cyklu nic nie wyniesiesz tylko sie zalejesz jak świnia i wrucisz do 95 i znowu bedziesz redukował, 300 kcal nadwyżki to dla chłopa przy wadze 85 [...]

chłopak miał odpowiedż już kiedyś w innym temacie flex radził 125 kcal nadwyżki w jego wypadku to i 200 mogłoby być a on 2000kcal przybił, trening i progresje też trzeba sobie jakos ułożyć a jeśli zadużo kcal to sie zalewa fatem a nie mieśniem i wtedy kulawy trening z dieta do dupy to tylko ulaniec wyjdzie i szkoda się brać za ssa.

[...] że wogule chciało mi się tak chodzić na siłke. Ćwiczyłem sam dla siebie, nie brałem żadnych odżywek i nie miałem żadnej diety może dlatego tak słabo :P Gratuluje tobie takich osiągów:p w 11miechów 31kg mięśni i jescze 11cm w łapie, 1cm co miesiąc? Jak ci sie udało? Dobra dieta, odżywki... Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-01-04 23:13:38

[...] powiem tylko że dla mnie najprostszym rozwiązaniem jest pójście w skrajności wysoko węgle + nisko tłuszcz lub odwrotnie nisko węgle + wysoko tłuszcz wszystkie opcje pośrednie komplikują sprawę, a każda dieta na redukcji wg mnie wymaga liczenia i zachowania deficytu żeby przyniosła pożądany efekt Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-28 17:21:50

Z ciekawosci raczej. Ta dieta na redukcji to rownie zroznicowana byla? Teraz tak: Diete wrzuca sie w takiej formie jak w linku nizej, chociaz w twoim przypadku mogles napisac, ze jesz kurczaka, ryz, oliwe i jajka. Do tego ankieta dzialu (tez w tym linku) Chcesz zeby ktos udzielil Ci informacji na podstawie wzrostu, wagi, tego ze sobie trenujesz i [...]

Ciężko jest mi określić co w tej chwili odczuwam. Po długim okresie rozbratu z siłownią postanowiłem jeszcze raz wkroczyć do tego świata i spróbować zbudować coś od zera. Rozpocząłem regularne treningi ogarnąłem chaotyczną dietę a nawet postanowiłem dla motywacji wystartować w konkursie kuliste barki i zapewniam cieszyłem się tym jak dziecko. [...]

Dorzuć do tego jeszcze pompki i drążek jak masz i coś z tego wyjdzie. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń. A dieta lekkostrawna , co to za dieta ?? Pewnie jesz 1000 kcal i jakieś gówniane produkty. Poczytaj posty o odżywianiu i dobrze na tym wyjdziesz.

zadna dieta ketogeniczna moim zdaniem nie jest dla ciebie,uloz sobie zbilansowana diete,ogranicz wegle do 2-2.5g na 1kg masy ciala oraz daj bialko 2g na 1kg suchej masy miesniowej a reszte daj z tluszczy.i ogolnie poszerzaj caly czas swoja wiedze czytajac posty na sfd,bo jest ci to niezbedne do osiagniecia upragnionego celu!!powodzenia-uloz diete [...]

Jak jutro nie zapomnę, to się zważę :-D Dzisiaj próbowałem styrać trening a'la PULL. Słaby trening, brak chęci i motywacji mnie nachodzi, kurde Trening Wiosło nachwyt/podchwyt 4s 16-10 powt. 30X0 Boje się o lędźwie, więc póki co tyle powtórzeń. Wiosło jednorącz na zmianę lewa/prawa 4 serie/łapa bez przerwy, do 10 powtórzeń 3010 Przyciąganie [...]

Dzisiaj zalatany dzień, jak to środa. W domu jestem o 16 10 jak się autobus nie spóźni, a 0 16 45 mam angielski %-) w 10 minut do domu prawie, że biegiem, 10 minut na posiłek, i lecę . Trening:Klata+barki WL 6s 10/10/5/4/16/14 Military press 3s 10/8/8 Wyciskanie na skosie hantle 3 s 10/10/10 Unoszenie bokiem+triceps na wyciągu+face pulls Plank [...]

znaczy wiecie no dieta jak dieta staram sie stosowac jak najlepiej tylko sie da, nie mam rozpisanego grafiku co w jakie dni jem i nigdy nie staram sie dopasowywac jak sie tylko najlepiej da bo mi sie nie chce, utrzymuje to 5-6 posilkow w tym 2 posilki takie wypasione noi oczywiscie jogurty i banany bo to podstawa. Damixxx na opakowaniu Mass XXL [...]

[...] oraz dobiorę odpowiednie proporcję wagową produktów. // własnie miałem to napsiac ze brak proporcji wag produktów P.S. 3 - Proszę o wyrozumiałość jest to moja pierwsza dieta więc o drobinę zrozumienia :) // hehe spoko nikt nie jest po to zeby opieprzac innych chyba ze był by to post "kto mi ulozy diete" wtedy to tak edit: [...]

poczytaj podwieszone, a bedzie duzo do czytania, jezeli nie bedziesz mial podstaw wiedzy i przejawial brak inicjatywy nikt Ci nie pomoze aktualna "metoda jedzenia" bo dieta to nazbyt mocne słowo dla tego co robisz, chyba mowic nie musze ze jest fatalna ps. wspomnialem tez zeby to było czytanie ze zrozumieniem ?

co to za dieta? ile kcal? co ty wymyślasz? ułóż porzadną diete a nie głodówke taką....

no ale przewaznie musi byc jakas skomplikowana dieta z duza ilosci miecha a ja mam z tym problem i potrzebuje czegos prostego i skutecznego. Przygladalem sie wielu dieta ocenianym tutaj ale zawsze bylo cos nie tak

Wstaw te fotki. Dobrze mówisz dietą w tym wieku można sobie tylko zaszkodzić, a na te twoje wahania wagi odziałują 2 czynniki: -zbyt duże ucięcie kalori -typ budowy ciała Odżywiaj się zdrowo, jedz mniej a częściej, posiłki co 2-3h. Całkowicie wyrzuć z jadłospisu fast foody,chipsy,lody, pij co najmniej 2l wody niegazowanej i pamiętaj największym [...]